El Blog de Raquel

“No sé si esto me sentará bien.” “Hay días que puedo comer normal y otros no.” “Salgo de casa con miedo por si me da diarrea.” Vivir con un intestino inestable no es solo una molestia digestiva. Es algo que genera ansiedad, condiciona planes y afecta mucho al día a día . Y aunque esté muy normalizado, es importante decirlo claro: no deberías vivir así . ÍNDICE 🚨 Qué es un intestino inestable  ⚠️ El problema: improvisar con un intestino sensible  🧠 Ansiedad y digestión: un c

“Entreno, pero me noto sin fuerzas.” “Voy al gimnasio y no rindo.” “Me canso antes de lo normal.” Si entrenas con regularidad y aun así te notas sin energía, es normal que pienses que algo falla en ti: que te falta motivación, forma física o disciplina. Pero la realidad suele ser otra muy distinta. 👉 No es falta de ganas ni de condición física. En la mayoría de los casos, es falta de combustible. ÍNDICE ⚡ Cansancio al entrenar: una señal frecuente  ⚠️ El problema: llegar al

“Entreno varias veces a la semana, pero no veo cambios.” Si esta frase te resulta familiar, no estás solo/a. Es una de las consultas más habituales en nutrición deportiva. Personas que entrenan con constancia, se esfuerzan, cumplen… y aun así no notan mejoras ni en su cuerpo ni en su rendimiento. La realidad es que, en la mayoría de los casos, el problema no está en el entrenamiento , sino en cómo se está acompañando desde la alimentación. A continuación, te explico por qué e

“Por la mañana estoy bien, pero a medida que avanza el día me hincho.”  “Acabo el día con el abdomen duro y molesto". "Siento que todo lo que como me hincha.” Si te identificas con alguna de estas frases, no estás sola. La hinchazón abdominal es uno de los motivos de consulta más frecuentes en nutrición digestiva y, aunque está muy normalizada, no debería formar parte de tu día a día . La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, tiene solución cuando se aborda corre

“Estoy comiendo sano, pero no adelgazo.” “En enero lo hago todo bien y aun así no funciona.” “No entiendo qué estoy haciendo mal.” Si te reconoces en alguna de estas frases, es muy probable que estés cometiendo alguno de los errores más comunes de enero . Errores que no tienen que ver con falta de fuerza de voluntad, sino con mal enfoque . Tu cuerpo no necesita castigo.  Necesita estrategia. ÍNDICE 🚨 Por qué enero no suele funcionar ❌ Error 1: comer muy poco ❌ Error 2: elimi

“Este año sí, lo voy a hacer perfecto.” “Dieta, gimnasio, cero azúcar, todo desde el primer día.” Ahora sí o sí.” Enero llega cargado de buenas intenciones, pero también de mucha presión. Después de las fiestas, muchas personas sienten que deben “compensar”, castigarse o empezar con normas muy estrictas. Sin embargo, empezar enero queriendo hacerlo todo perfecto suele ser el primer paso hacia el abandono . ÍNDICE 🔁 Enero y la trampa del “todo o nada”  ⚠️ El problema: empezar

“La dieta que funciona en enero.” El método definitivo.” “El plan que lo cambia todo." Cada enero aparecen cientos de dietas nuevas prometiendo resultados rápidos. Sin embargo, si algo demuestra la experiencia (y la consulta), es que la mayoría no funcionan más allá de unas semanas . Y no, no porque las personas fallen, sino porque las dietas fallan a las personas . También te puede interesar:   ÍNDICE 🔥 El mito de la dieta perfecta de enero  ⚠️ El problema: dietas genéricas

“Ya he empezado una dieta y la odio.” “He quitado mil cosas y estoy agotada.” “Seguro que el problema soy yo.” Si enero ya te está generando rechazo, cansancio o frustración, este artículo es para ti . Porque lo que te pasa no es casualidad, y desde luego no es un fallo tuyo . Cada año se repite el mismo patrón… y no es porque no te esfuerces lo suficiente. ÍNDICE 🔁 El bucle de enero: dieta, culpa y abandono  ⚠️ El problema: dietas que no encajan contigo  🧠 Por qué no es fa

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